FISIOTERAPIA PRE Y POST PROSTATECTOMIA

Hoy en día gracias a la prostatectomía, ayuda a aumentar la esperanza de vida de muchos pacientes con cáncer de próstata. Gracias también a cirugías más avanzadas, como la cirugía laparascópica se obtienen resultados muy eficaces y con menos repercusiones posteriores

 La cirugía consiste básicamente en extirpar la próstata afectada, y como la uretra está rodeada por la próstata, se afecta directamente en la cirugía y con ella el complejo de músculos, ligamentos, vasos y nervios del suelo pélvico, responsables de la continencia urinaria.  La calidad de vida, (dependiendo de la agresividad, tamaño del tumor o el estado general del paciente), disminuye de forma importante las primeras semanas tras la intervención por los dos efectos secundarios más comunes, la incontinencia urinaria y los problemas de erección.

 Hay estudios que revelan la variabilidad de estos problemas entre un 0.8 y un 87% de incidencias. Pero es común que tras 2-3 semanas de la intervención, coincidiendo con la retirada de la sonda, los pacientes acusen pérdidas de orina con la necesidad de llevar protectores como pañales o compresas.

 La fisioterapia pre y post quirúrgica, ayuda al paciente prostatectomizado, proporcionando una serie de herramientas para aumentar el control de los esfínteres y acompañarle en todo este proceso que afecta en gran medida a su vida diaria, incluso psicológicamente.

 Estamos hablando de una diferencia estudiada de hasta un 30% de beneficio, comparada con los pacientes que no realizan ningún tipo de ayuda fisioterapéutica. No desestimemos  y  olvidemos nombrar que en intervenciones como la RTU, resección transuretral de la próstata, o reconstrucción con neovejiga (cáncer de vejiga), este tipo de fisioterapia ayuda mucho también.

Nuestra intervención consiste en el reconocimiento de los músculos del suelo pélvico y su correcto funcionamiento para entrenarlos antes y después de la intervención. Normalmente utilizamos varios métodos, como  la correcta enseñanza de los ejercicios kegel , ejercicios respiratorios, etc… dependiendo de cada paciente.  Incluso tenemos grandes beneficios sumando la electro estimulación, biofeedback , diarios miccionales y sobre todo una gran reeducación del complejo abdómino pélvico y de los hábitos de vida.

 

Es recomendable que el paciente comience la fisioterapia antes de la intervención (preferiblemente un mes antes)  ya que el paciente adquiere mucha más habilidad, fuerza /resistencia y seguridad en si mismo. Las consecuencias posteriores a la cirugía resultan con menos cantidad de pérdidas y una más rápida recuperación en tiempo y mantenimiento del mismo.  Aun así no hay estudios objetivos concluyentes que aseguren estos beneficios comparando con la fisioterapia post cirugía, pero si que a nivel subjetivo,  los estudios realizados hasta ahora revelan una gran diferencia

El fisioterapeuta además cuenta con todas las herramientas necesarias para tratar otros aspectos derivados de la cirugía, como el dolor pélvico agudo o crónico, las cicatrices, contracturas (puntos gatillo), inflamación abdominal, estreñimiento…

En el Centro Fisactive, el equipo especializado en suelo pélvico estamos orgullosos de colaborar con varios urólogos de prestigio de Quirón Zaragoza y el hospital Miguel Servet, para ofrecer los tratamientos adecuados, estando muy satisfechos con todos los resultados obtenidos.

Si precisas de más información o tienes alguna duda llámanos o escríbenos y atenderemos a todas las inquietudes que se presenten.

 

QUE ES UNA VALORACIÓN DEL SUELO PÉLVICO??

Muchas veces me lo preguntan, y para salir de dudas ahí va la explicación. Pero antes vamos a ponernos en contexto y vamos a ver que es el suelo pélvico.

 El suelo pélvico

Nuestro gran amigo,una musculatura vital pero tristemente, una musculatura olvidada.

Es el conjunto de músculos y tejido que cierra la pelvis en su parte inferior y va de coccis a pubis, haciendo de soporte para las visceras pélvicas (vejiga, utero-próstata, recto), complementando la función esfinterania de uretra y recto, y optimizando su funcionalidad sexual

Este conjunto de músculos puede verse dañado, tras un parto, una operación quirúgica (de próstata, utero, etc…), una enfermedad, o por el deterioro del tejido conjuntivo natural con
el paso del tiempo, en especial en la mujer con la menopausia.

Puede haber varias disfunciones, la más conocida es la incontinencia urinaria, y de todos sus tipos la más común es la de esfuerzo, es decir, la pérdida de orina que se origina al realizar un aumento de la presión intraabdominal, como toser, correr, coger un peso, etc… Esto aunque es más frecuente de lo que se cree, aún lamentablemente por muchas personas, se considera normal, o se conforman.

Pero este problema no es el único. Estas son las posibles disfunciones que puede producirse, igual te suena alguna:

Incontinencia de orina, de urgencia (imperiosidad), mixta, funcional, por rebosamiento…

Aumento de frecuencia urinaria (ir muchas veces al wc)

Incontinencia fecal o gases

Descensos de órganos (prolapsos): de vejiga, utero, recto…

Anorgasmia, dispareunia, disfunción erectil…

Sindrome de dolor pélvico crónico (SDPC)

Qué papel tiene la fisioterapia en las disfunciones del suelo pélvico?

Como cualquier otra zona muscular del cuerpo, el fisioterapeuta, debidamente formado en esta especialidad, trata también esta zona tan importante, la base de nuestro cuerpo, de nuestra columna, la sujección de nuestras visceras.

La visión funcional, y a la vez globalizadora del fisioterapueta, ayuda, a través de diferentes técnicas ( manuales, fasciales, viscerales, técnicas de toma de conciencia, ejercicios compartimentales, hipopresivos, electroterapia, biofeedback…), y sobre todo con mucha formación e información, a que el paciente afectado pueda conseguir una buena recuperación de la funcionalidad pélvica y tener una gran batería de herramientas para ir ganando confianza.

Podemos tratar de forma preventiva, pacientes que simplemente quieran realizar una buena recuperación post parto, tanto para recuperar el perímetro de su cintura,como también volver a dar tono a la musculatura del suelo pelvico,(como prevención de posibles perdidas de orina, y retomar una buena competencia sexual),o con problemas con la cicatriz de la episiotomía. Y por supuesto disfunciones más severas dentro del plano urológico, con incontinencias, urinarias o fecales, disfunciones ano-rectales, estreñimientos, asi como problemas sexuales, como el vaginismo, o el dolor en relaciones. Ultimamamente atendemos y ayudamos mucho con el llamado Sindrome de dolor pélvico crónico (SDPC)

LA VALORACIÓN DEL SUELO PELVICO

Principalmente nos encargamos de ver el contexto y circunstancias fisicas y funcionales a las que el paciente ha llegado a la situación en concreto por la que nos consulta. Ya sea una leve incontinencia, dolor ,o cualquier problema que le esté limitando su calidad de vida

Así que en nuestro encuentro inicial es importante que el fisioterapeuta pueda hacerse una idea del conjunto de sintomas y todo lo que le esté influyendo, medicamentos, operaciones anteriores, traumatismos… Por ello también realizamos una serie de preguntas sobre el estilo de vida y sus actividades.

Una vez ya realizada esta primera toma de contacto con la persona, se realiza la valoración física.

Suele ser afrontada  forma de muy diferente, pues es una parte íntima, con la que cada persona se relaciona con más o menos pudor o “amistad”, por llamarlo de alguna manera. Pero no hay que tenerle miedo.

La valoración, es la principal herramienta que el fisioterapeuta tiene para valorar de forma externa y también transvaginal, el suelo pélvico. Siempre con el consentimiento de la persona y en la intimidad que supone, pues se realiza  “en posición ginecológica”. Pero no es para nada invasiva o molesta.

Miramos la musculatura del suelo pélvico, su tono, la fuerza, posibles disinergias, los reflejos, así como fibrosis, asimetrías, desgarros, cicatrices,episiotomías…, y si hay descensos de órganos (vejiga, útero o recto) y la influencia de su competencia abdominal al esfuerzo.

Es importantísima esta primera toma de contacto, porque es donde vemos realmente, si la paciente, o él paciente, realiza correctamente y con calidad una contracción muscular de los músculos pelvianos, si todo funciona bien o está en su sitio, y la relación de su postura, de su mecanismo abdominal-torácico y movimiento del cuerpo, con respecto al suelo pelvico.

A partir de aquí, podemos trazar un camino u otro a seguir, para conseguir la mejor recuperación posible,con toda la batería de técnicas fisioterapeuticas que tengamos, contando con las circunstacias de cada persona.

Y eso es todo!!

Tanto si se tienes un problema, o por revisión preveniva, necesitas una valoración de esta zona tan importante de ti mism@, espero que con este post, pueda haberte aclarado todas las dudas, y te lances a consultarnos.

Un saludo y cuídate!!

SABES RELAJARTE?

Eres consciente de todas tus tensiones? Sabes como gestionarlas? 

Sientes dolor muscular, articular o bloqueos que te producen cansancio y mal estar?

Descubre todas tus capacidades y medios para tratar de vivir mas consciente y relajadamente con las sesiones de Reeducación postural dinámica.

Están basadas en la toma de conciencia corporal en movimiento o pasivamente, para llegar a desbloquearte a través de la respiración, la relajación y la música

Una hora de magía en la que reirás, tonificarás, elastificarás todo tu cuerpo llenándote de energía  y serenarás tu mente!!  Te pondrás en marcha buscando la armonía en tus movimientos

ADIOS A LA INCONTINENCIA URINARIA DE URGENCIA Y FECAL

 En el centro Fisactive una de las disfunciones que también tratamos dentro del marco uro-gine-coloproctológico, son las incontinencias urinarias de urgencia e incontinencias  fecales.
 Esta disfunción en el vaciado de la vejiga o del recto, condiciona mucho la actividad de las personas. En  mayoría de las veces, afecta más a mujeres que a hombres y normalmente en edad activa, condicionándoles  su calidad de vida

Se trata de una pérdida de orina o de contenido fecal, tras una necesidad de orinar o defecar con deseo imperioso. Es por ejemplo conocido el "síndrome de la llave" o del "ascensor",  que se refiere a esas ganas intensas de ir al w.c., tanto para orinar como para evacuar,  cuando estamos llegando a casa justo al meter la llave en la puerta o estar en el ascensor. Cuando en este deseo, la persona no es capaz de controlar el esfinter anal o la uretral, se llama incontinencia de urgencia.
 Esto muchas veces es debido a una hiperactividad de la vejiga. Pues bien, en los últimos años han habido grandes avances dentro de la urología y la colproctología, y con ellos la neuromudalación del nervio tibial posterior. El nervio tibial posterior tiene origen en las raíces sacras S2 a S4, nacimiento también de todos los nervios que controlan la actividad de la vejiga urinaria, ano y suelo pélvico.

La técnica se basa en estimular y neuromodular el nervio tibial posterior  a través de pequeños electrodos en la piel o de forma percutanea.

 Esto consigue grandes beneficios para la incontinencia urinaria de esfuerzo y la incontinencia fecal
 Nuestros pacientes ya se están favoreciendo con increíbles resultados!
  Si quieres más información, consultanos a través de nuestras webs o paginas de facebook:
 www.fisactive.es
www.fisioterapia-zaragoza.com
www.facebook.com/fisactive.centro
www.facebook.com/GimnasiaHipopresivaZaragoza

FELICIDADES MUJER

En Fisactive hoy, 8 de Marzo, el día de la mujer en todo el mundo, queremos ensalzar a todas aquellas mujeres que han sabido salir del agujero del silencio y el conformismo. Ya no nos conformamos con ocultar los problemas, que conlleva ser madre, deportista, o simplemente educarse en un cuerpo, mente y alma de mujer. Somos una generación de valientes, con información y formación por querer ser mejores personas, mejores mujeres y tratar, cada una desde su corrillo, dar armonía y paz a este mundo.

 En Fisactive, las profesionales que nos dedicamos a la fisioterapia y rehabilitación del suelo pélvico, directa o indirectamente, queremos felicitar a todas las mujeres que saben que en su integridad, han logrado o están en marcha de la conexión con ellas mismas, desde su salud mental y corporal, ya sea en la lucha con un cáncer, enfermedad crónica, como la fibromialgia, o cualquier disfunción sexual u uro-proctocológica. Sin olvidar a todos aquellos hombres que también sufren en silencio con disfunciones en el suelo pélvico o en su sexualidad, y como no, todos aquellos que valientes, acompañan y bendicen a la mujer que tienen a su lado.

 En especial felicitamos a todas nuestras pacientes y alumnas que ponen solución a la lacra que durante generaciones , ha sido la raíz de depresiones, pérdida de calidad de vida y falta de conexión con ellas mismas, desde su parte más intima y femenina. (la incontinencia urinaria o de gases, la falta de sensibilidad u orgasmo, dolor en las relaciones, etc…) ánimo amigas.

Dedicado a todas aquellas  madres entregadas, hermanas que dan luz, amorosas abuelas, profesionales brillantes o que trabajan detrás de la barrera , artistas y atletas…,que agradecidas por las herramientas que les damos, nos han dedicado un abrazo, una lágrima por la esperanza ofrecida, una sonrisa, y mil intimidades que gratuitamente y con amor comparten, enriqueciéndonos y dando valor a nuestro trabajo.

   Felicidades mujer…para ti todas las bendiciones que el cielo pueda darte.

Mi bici y mi suelo pélvico

Muchos de vosotros me habéis preguntado alguna vez por la mejor bicicleta y posición del sillín para evitar lesiones y tener una mejor postura.

  La bici de por si, ya es un medio de activación y beneficio directo para a columna vertebral, pero que lógicamente si se utiliza incorrectamente, o no se conoce bien el propio cuerpo y las aptitudes propias, también puede dar muchas molestias lumbares, dorsales y cervicales.
 En realidad, todo deporte practicado de forma moderada, va a tener unos efectos muy positivos, evitando lesiones de columna, articulares, musculares, mejarando la funcionalidad y el riego sanguíneo y dando efectos muy positivos en la salud general.
 En este caso el ciclismo de paseo, en que la columna adquiere una posición más vertical es muy saludable, pero esto no quiere decir que la bicicleta de carretera o largas distancias, sea poco saludable. En todo caso, una buena bicicleta, con un sillín ajustado para en cada pelada, extender al máximo la rodilla y trabajar con la punta, no con el talón, sería lo correcto, para evitar otras lesiones. Y de este campo seguro que los amantes de este deporte estaréis mucho más informados que yo.
 Pero, a parte de la espalda y otras lesiones, nos encontramos cada vez más en nuestras consultas otras disfunciones, como la del atrapamíento del nervio pudendo , dando problemas limitantes en el suelo pélvico de la mujer, más conocidas, pero también en el hombre, como el dolor, o entumecimiento del pene.
 Ojo, no nos asustemos...No hay relación entre el ciclismo y la disfunción eréctil, pero si que en grandes distancias se están realizando estudios donde hay más prevalencia se ve una significativa relación.
 Como os imagináis se debe a que el peso del cuerpo sobre el sillín, ejerce una compresión  del nervio pudendo que enerva todos los músculos y zona genital, y también sobre arteria pudenda del perineo, afectando en su funcionalidad.

 Por ello, como un colega mío trascribe en su blog, donde explica muy bíen que pasa, os adelanto unos buenos consejos que ofrece:
"Por consiguiente, el tipo de asiento se tiene que escoger según el estilo de conducción del ciclista. En una posición más verticalizada es recomendable un sillín con la parte posterior más ancha, y en una postura de inclinación anterior es preferible un sillín más estrecho. Además, se ha observado que el diseño del sillín y la posición del ciclista afectan a la oxigenación del pene, ya que con el uso de un asiento ancho hay un 50% de mejor oxigenación que con uno estrecho. Así mismo, montar en bicicleta en una posición de 90º resultó en un 40% mejor oxigenación del pene que ir en una posición de 60º en distintos tipos de asiento.

Por otro lado, los ciclistas de largas distancias podrían ser capaces de disminuir el riesgo de disfunción eréctil yendo en bicicleta de carretera en vez de montaña, teniendo el manillar más bajo que el sillín y utilizando un asiento sin recortar si han notado entumecimiento. Del mismo modo, se recomienda cambiar el sillín si tiene una extensión puntiaguda en la parte delantera por uno que no lo tenga, el material del asiento (gel), inclinar el sillín hacia abajo y tener una postura más verticalizada. Puedes consultar más en http://fisioduran.wordpress.com/tag/suelo-pelvico/

También recordar a las mujeres ciclistas que sobre todo si no adaptan un sillín más ancho, pues pueden llegar a tener edema ven los labios, vulva de ciclista, incontinencia, etc.

 Y para tod@s na buena adaptación al sillín, mucha gimnasia hipopresiva y ejerccicio del suelo pélvico!!

CHARLAS GRATUITAS SOBRE SUELO PELVICO

Entre las actividades que en Fisactive realizamos como fisioterapeutas, es promocion de la salud, y como no, y con mas incapie, sobre el cuidado saludable de la base de nuestros órganos internos y nuestra columna.
Tanto en el mismo centro fisactive como fuera de el ( casas de la mujer, centros civicos, colegios, tiendas, clubs), impartimos charlas gratuitas,  para concienciacion de nuestra salud pelviana.
  Durante mas o menos hora y media, se explica en una mini sesion de anatomo- fisiología, las maravillas del perine y el abdomen y también sus limitaciones y "desastres" que podemos encontrarnos a lo largo de la vida.  Rompemos mitos y habiyos y terminamos siempre con consejos y preguntas-respuestas a todos nos enriquece.
  Un encuentro,  con malloria femenina, siempre muy agradable,  que con mucha ilusión ofrecemos.
Próximo encuentro: en la tienda Menuda tribu! ! Con sus excelentes comerciantes y clientas siempre concienciadas por ayudar y aportar un granito de arena al comercio saludable y respetuoso para la naturaleza y la salud.

Tratamiento para la incontinencia urinaria de esfuerzo Zaragoza

Visita el reportaje que nos hicieron ya haceunos años...
completo y claro!!
La incontinencia tiene unos cuantos enemigos!!

http://www.youtube.com/watch?v=2z8carIHGf0

TALLERES DE SUELO PELVICO

Como siempre en Fisactive  queremos que te conozcas mas ...que te atrevas a explorar todas tus capacidades.
 Desde el cuerpo, lo palpable, lo visible, podemos llegar a planos profundos de nuestro propio yo. Como fisioterapeutas lo vemos cada día.
 El ser humano es quien es  el conjunto armonioso de su corporalidad, su mente, su energía y plano social.... Y con respeto al mundo de la mujer, han sido muchas las consecuencias que ha dado, la separación de este conjunto y llevando al desconocimiento, nuestra esfera más íntima y personal.

 Por ello, cada año hacemos una media de dos o tres talleres de conocimiento del suelo pélvico, para que te descubras, restaures y reconcilies con tu propia feminidad y tu centro de poder energético, pero en definitiva con tu salud y mejor manejo sobre ella.

 
Lo que te proponemos en estos talleres, son 6 horas, repartidas en dos sábados, de verdadera formación, información teórica y práctica eficaz, para ser consciente de tu centro, de como potenciarlo y sensibilizarlo, y sobre todo a cuidar y prevenir disfunciones del suelo pélvico (que ya oímos a nuestras abuelas...), y por supuesto a poner ya remedio si algo ha empezado a suceder...

  En ellos realizamos:
 -  Anatomica y fisiologica del suelo pélvico, en todo su amplia función.
 -  Toma de conciencia osea, muscular y dinámica
 -  Ejercicios de potenciación,desbloqueo y sensibilización
 -  Relajación, respiración
 -  Gimnasia y técnicas hipopresivas
 -  Reeducación coloproctocologica, uroginecológica y sexual
 -  Reubicación de nuestra feminidad

  Que evitamos con ellos?? lógicamente cuanto más conocemos y le sabemos dar una función correcta a nuestros músculos pélvicos y toda nuestra corporalidad, evitaremos, o al menos retrasaremos problemas como:
     - Descenso de órganos (vejiga, utero, recto..)
     - Incontinencia urinaria, de gases o fecales.
     - Disfunciones sexuales, anorgásmia, disparéunia (falta de orgasmo, dolor en las relaciones..)
     - Estreñimiento (tanto distales como de transito)

Y que ganamos??
    Aumento del tono muscular y la circulación sanguínea
    Aumento de la sensibilidad nerviosa, mejora de las relaciones sexuales
    Regular funciones básicas como la micción y la defecación.
    Mejorar nuestra postura y espalda
    Apoyar la emisión de la voz
    Completar nuestro movimiento diario y ejercicio físico
    Mejora la autoestima y la integración de nuestra feminidad
    
Y que más puedo contarte...creo que ya he dado suficientes razones, vitales!! y super importantes!! anímate...y no dudes en llamarnos para preguntar cuando será el próximo taller!

Aquí os dejo unas imágenes de los primeros talleres que hicimos en Fisactive!!

     

REBUSCANDO, ENCONTRANDO, RECONCILIANDO

Rebuscando y encontrando...reconciliandote con el cuerpo, con la Tierra....

  Gracias a la maravilla de las redes sociales, tipo facebook, he descubierto varios blogs de colegas fisioterapeutas, que como yo, se dedican a la recuperación del suelo pélvico y del reequilibrio corporal.
 Y  en esta tarde de domingo, he encontrado el blog de María...a la cual y he felicitado por la claridad en su expresión y el magnífico trabajo que realiza.
 Pero la sorpresa mas grata es la recomendación que hacía al final de un post. Un regalazo: una charla de Eve Ensler (una dramaturga, feminista y activista social norteamericana conocida internacionalmente por su obra teatral Los monólogos de la vagina. Wikipedia) , hablando sobre el reencuentro con su cuerpo, la vuelta a su hogar tras su dura enfermedad, sus experiencias vitales y las analogías con nuestra tierra madre.
 Me encanta oir experiencias vitales que resultan muy semejantes, y como al final, todos vamos a lo mismo.
  Atrevámonos a reconciliarnos con nuestro hogar, nuestro cuerpo, nuestro yo....sea el momento en el que estés, en la plenitud de tu salud, como en la debilidad o el dolor...siempre encontraras la alegría.

  Ahí os dejo el link, da que pensar...

http://www.youtube.com/watch?v=wNialj2nVIU

EL DESPERTAR DE TU CUERPO

 

 A veces me preguntan que hago exactamente en las sesiones de grupo...o cuando trabajo con una persona individualmente en el suelo con una simple colchoneta...y salen con la cara relajada sonriendo y con cierta desorientación...Como si cayeran de repente en la tierra después de una larga travesía por la luna.

Lo he pensado muchas veces, y realmente me encantaría decir sin ninguna pretensión.:
 Despierto conciencias... la conciencia del cuerpo! Y por añadidura la mente y el propio espíritu.
Si no...como vamos a cambiar, enderezar o aflojar nuestros desequilibrios internos, y no tan internos..por nosotros mismos, si no somos conscientes? Como vamos a reparar nuestro coche si no sabemos donde tenemos el fallo?

El cuerpo tiene mil secretos que contarnos y en los avatares del día a día, de nuestros hábitos impuestos o auto impuestos, nos esconde y silencia el dolor, el miedo y hasta el orgullo, para poder seguir sobreviviendo y poder seguir como una espiral que nunca acaba, con nuestros hábitos impuestos sobre los impuestos.
 Solo en el movimiento que nos da la vida, la respiración y la energía que despierta nuestro caminar, solo en nuestro reír, nuestra forma de amar, nuestro abrir los brazos para abrazar, o recoger y limpiar nuestra casa, es cuando empezamos a intuir que algo no funciona bien...
Y sospechamos que quizá nuestros miedos, tensiones y temores, se han somatizado y escondido, para terminar encerrados en un cuerpo que nos estorba, nos limita y quizá llegamos a odiar o auto compadecer.

 Lumbares que encierran responsabilidades y el peso del esfuerzo, cervicales que protegen emociones de otras emociones, que tratan de respirar lo que el diafragma no puede tragar....estómagos cerrados y vientres inmoviles, desde la atonía a la hipertonía... Plantas de los pies, talones que se despegan del suelo porque es demasiado real y duro para seguir pisando... Mandíbulas que aprietan por no aceptar o luchan por poder sobrellevar decisiones que no son tuyas... Rodillas cansadas y atemorizadas, que ya no pueden bajar a la altura de un niño. El cuerpo pesa y la vida también... el movimiento se acorta y la energía se ralentiza...

Ya no conoces ni tu propio  hogar,  tu propio cuerpo, que muchas veces, a fuerza de gritar para que le escuches de una vez, se muestra en forma de dolor, molestia o tirantez, porque hace mucho tiempo que desconectaste de el y no te paraste a oirlo. Y separando tu mente, aprendiste a vivir como si no fuera contigo, hasta que no puede más.
 Es aquí cuando apareces en la consulta con un dolor agudo o crónico de años...y  donde entramos los fisioterapeutas...En cada tratamiento manual, en donde las manos del terapeuta conecta con el otro, el silencio lee y hace sentir las tensiones escondidas en el paciente... Cuantas cosas podemos contar de los tratamientos....apunto para otro post.

***Pero es en las sesiones de movimiento en grupo o individuales donde la quietud da paso a la observación de uno mismo, de tu dolor, de tus bloqueos. Y  la respiración te habla de ti....de como estás, de como vives. Luego el movimiento se propone...lento o rápido, grande o microscópico que parte de esa chispa del aire que fluye...o no...el protagonista, maestro y terapeuta es el mismo paciente, que siente, palpa y despierta a través del andar, de como te sientas, te colocas, te relacionas, bailas y sientes tus pies en la madre tierra...

 Es en estas sesiones, donde aprendo de mis alumnos, cada día sorprendiéndome de cada revelación... cuando la música, el ritmo de tu movimiento, y el respeto hacia ti mismo, se convierte en la liberación y encauzamiento de todos estos secretos que tu cuerpo desvela.

Se convierte en un concierto de movimiento libre, fluido y ordenado a la vez, donde la misma vida es capaz por fin de expresarse en uno mismo.
La postura por fin se ordena  para a mostrar un corazón alegre, valiente y generoso, donde los pies alcanzan a sentir y arraigarse con brío en la tierra,y la cabeza y tu mente canta melodiosamente hacia el cielo.
Gracias por leerme...y dejarme compartir mi pasión y alegría por mi trabajo

                                                           Escúchate y Respira!

Estas incómodo en tu cuerpo? Reeduca tu postura.

            Un dolor en una zona de tu espalda, en el vientre, en los pies...



                   
               De repente sientes tensión al final de día, sobrecarga, dolor...
                           y necesitas respirar más amplio y no puedes.

Una noche más vuelves a despertar con molestias, y una mañana más en el que el contactos de tus pies con el suelo al salir de la cama, se asemeja a una tortura, que no se mitiga hasta que no has dado unos cuantos pasos.

                    Que nos ha pasado?
Se nos acabó vivir de rentas en nuestra salud, tengas la edad que tengas. Quizá nunca la has tenido, por tu herencia genética.
Y cada vez más tu cuerpo, y  me atrevo a decir, tu alma, no puede más...

 Es aquí cuando te planteas ira a ese fisioterapeuta recomendado, y te comenta que tu postura no es adecuada..Y respondes: "Ya, vale..., pero es que no puedo ponerme recto!!, me duele mantenerme así."

Tranquilo...es natural.
La postura armoniosa y la función de tu cuerpo que va unida, no es un trabajo fácil de conseguir.
 A veces es un trabajo de toda una vida. Y si es difícil educar...tanto o más será reeducar tu postura y tu funcionalidad.

Todo nuestro engranaje articular, muscular y fascial, lucha por mantenerse de pié, nuestro mayor logro evolutivo como seres humanos, se hace cuesta arriba.
 La cuestión es como lograr ahorrar energía a este desgaste natural que sufre el cuerpo.

 Efectivmente...si, deporte, ejercicio, El movimiento!!! pero cual es el más adecuado para cada persona?

 En Fisactive, a través de metodología como la reeducación postural dinámica o la gimnasia hipopresiva, combinando con los estiramientos globales, la respiración y la relajación, y sobre todo la toma de conciencia corporal, logramos que tu cuerpo respire!!

 Mayor agilidad, mayor flexibilidad, mayor tono y calidad muscular para todas tus actividades diarias y deportivas... y sobre todo en la deseada búsqueda del "NO DOLOR".

Ya empiezo a soltarme... ya empiezo a respirar... incluso... hasta pienso más claramente!!

 Te sigo contando...

Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Qué es??

Me pregunta la gente...

Pues ya se conoce en toda España, y a nivel internacional
 Trataré de hacer un breve resumen, explicándolo, como cuando lo hago a mis pacientes y alumnos.

Un nuevo paradigma, una nueva forma, más evolucionada de contemplar la fisiología y biomecánica del cuerpo.
 Una forma que no solamente respeta más nuestra musculatura, desde el sentido común, sino que además se obtienen resultados evidentes en poco tiempo.

Y los abdominales de toda la vida?

  Nos han implantado la idea de que los abdominales, dentro de la gimnasia, son la manera más favorecedora de reducir cintura, fortalecer faja abdominal y con ello, no solo estar mejor estéticamente, si no además, proteger con ello la zona lumbar previniendo y mejorando las lumbalgias, hernias discales, ciáticas...etc.. Si, una forma de trabajar muy analítica,  ubicada en el concepto evolutivo que desde Grecia, y más adelante la gimnasia sueca y alemana en el siglo XIX, trajo a nuestra civilización, para mantener el cuerpo sano en mente sana.. Ejercicio, gimnasia, una forma más de aumentar nuestra salud, prevenir enfermedades e incluso curarlas.

Pero...

 Pero llega el siglo XX, hacia los años 80, y el Dr. Marcel Caufreiz, fisioterapeuta belga, especialista en recuperación del suelo pelviano, o periné, aprecia como estos abdominales clásicos, aumentaban la presión interna del cuerpo, haciendo descender el suelo pelviano, este plano muscular tan importante que sositiene nuestras vísceras, y con ello empeorando los escapes de orina, debilitando la musculatura y desprogramando la faja abdominal.

 
     Es decir, se encontraba por ejemplo con que muchas mujeres que estaban intentando recuperar su faja abdominal tras el parto, no solo no mejoraban, si no además se les abultaba más, y lo peor, por muchos ejercicios perineales que realizaran, la incontinencia urinaria, iba en aumento. Y ya no digamos si teníamos una hernial discal..

Vaya...ahora entendemos como tanta gente hace abdominales y no reducen perímetro de la cintura! Mujeres, intentando recuperar su figura y hombres tratando de eliminar esa tripita cervecera...!!

Pero que es eso de desprogramar?? Si, como los ordenadores. El programa para lo que están hechos estos músculos que abrigan y sostienen nuestras visceras, se desconfigura y dejan de trabajar para lo que están hechos.
   Sostener.  Lo que fisiológicamente se conoce como Tono muscular (a través de la fibras tipo I)

Entonces??

 Entonces el Dr.Caufriez empezó a trabajar con técnicas hipopresivas y neuromiostaticas, creando una metodológia, La gimnasia abdominal hipopresiva. que incluso de forma ya no solo terapeútica, sino también preventiva se ha pasado a llamar Reprocesing soft fitness, como método  readaptado al deporte aumentando la EPO de forma natural y mejorando el rendimiento deportivo.

Son varias disciplinas que ya anteriormente contemplaban con otros puntos de vista, cierres internos a través de realizar bajadas de presión. (aspiraciones, y apneas en espiración..), el yoga e incluso el culturismo ya experimentaban sobre ello
 Pero la GAH, es mucho más, es la conjunción de unas posturas y una aspiración diafragmática, que activan de forma refleja, es decir, involuntaria, el abdomen y el suelo pélvico ,
 Estupendo!...

Que obtengo?

Una reducción del perímetro de la cintura

Tonificación de la faja abdominal y suelo pelviano

Alineación de la columna vertebral

Disminución de los dolores de espalda

Mejora de la función sexual

Disminución de la incontinencia urinaria de esfuerzo y de los descensos de órganos internos. 

Mejora y Previene la hernias abdominales y diastasis de rectos

Reactiva la circulación de las piernas

Mejora el rendimiento anaérobico

 Vale..dejo de hacer abdominales clásicos...Pero...como se hace la gimnasia abdominal hipopresiva..?

 El sistema recomienda hacer unas sesiones individuales primero, antes de hacerlo libremente en casa o de forma grupal, para asegurar la integración de las posturas. Tiene cierta complejidad, que luego en cuanto se aprende se automatiza facilmente.
 Asi que aconsejo a todo el mundo que esté interesado, acuda a un profesional experto en Gimnasia abdominal hipopresiva, para integrar y realizar de forma eficaz y correcta la metodología y no llevarse sorpresas
 Ah! además existen contraindicaciones: embarazo, hipertensión arterial y enfermedades crónicas intestinales (tipo crohn)

 En posteriores artículos escribiré sobre mi experiencia personal y profesional y como realizamos las sesiones tanto grupales como individuales en Fisactive. Han sido años de muchos beneficios, en los que la sonrisa de mis alumnos y su satisfacción ha sido mi propia satisfacción.

Gimnasia Hiporesiva Zaragoza en Facebook

Amigos

 Os presento la nueva pagina de facebook  de gimnasia abdominal hipopresiva en Zaragoza. Espero que os guste!! Darle a "me gusta"!


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Una nueva experiencia

Dicen que quien no tiene nuevos retos ilusiones y experiencias nuevas, no crece. Así que, como no me quiero quedar chiquitina, me lanzo a a una nueva experiencia
 Compartir mis vivencias profesionales.
Hace 19 años que empecé con el reequilibrio corporal, experimentando en mis propias carnes, y en los alumnos que tenía, un sin fin de transformaciones. Así que camino de los 20 años de experiencia profesional terapéutica, ya es hora de escribir algo no?
 No pretendo que esto se convierta en un blog de artículos científicos, teóricos...de estos ya hay muchos, sin que esto no signifique que tenga que apoyarme mucho en ello.
Quisiera que fuera realmente un lugar de expresión, dinámico y concurrido, donde todos, amigos, pacientes, conocidos, inquietos, preguntones y  hasta impertinentes!!, pudieran participar, comentar y preguntar cuanto quisiesen
 Un espacio de propuestas, de intercambio. Yo propongo, comento, expreso o simplemente comparto un caso, un momento, una disfunción, una sensación o planteamiento técnico y filosófico, porque no??
 Creo firmemente que en Fisactive, en las salas de tratamiento individual, en la grupal, se mueve energía, se transforma el dolor en sonrisa, la rigidez en soltura, el cierre en apertura, la debilidad en fortaleza... Y por ello, y por todas las satisfacciones que veo y experimento, las voy a compartir. Siempre preservando la identidad de mis protagonistas, si los hay, y tratando de hacer ameno cada intervención
 No prometo mucho, no puedo asegurar con que frecuencia podré escribir. Pero os meantendré informada. Os lo aseguro. Lo importante es disfrutar de la carrera, no ganarla...
  Estáis todos invitados