REBUSCANDO, ENCONTRANDO, RECONCILIANDO

Rebuscando y encontrando...reconciliandote con el cuerpo, con la Tierra....

  Gracias a la maravilla de las redes sociales, tipo facebook, he descubierto varios blogs de colegas fisioterapeutas, que como yo, se dedican a la recuperación del suelo pélvico y del reequilibrio corporal.
 Y  en esta tarde de domingo, he encontrado el blog de María...a la cual y he felicitado por la claridad en su expresión y el magnífico trabajo que realiza.
 Pero la sorpresa mas grata es la recomendación que hacía al final de un post. Un regalazo: una charla de Eve Ensler (una dramaturga, feminista y activista social norteamericana conocida internacionalmente por su obra teatral Los monólogos de la vagina. Wikipedia) , hablando sobre el reencuentro con su cuerpo, la vuelta a su hogar tras su dura enfermedad, sus experiencias vitales y las analogías con nuestra tierra madre.
 Me encanta oir experiencias vitales que resultan muy semejantes, y como al final, todos vamos a lo mismo.
  Atrevámonos a reconciliarnos con nuestro hogar, nuestro cuerpo, nuestro yo....sea el momento en el que estés, en la plenitud de tu salud, como en la debilidad o el dolor...siempre encontraras la alegría.

  Ahí os dejo el link, da que pensar...

http://www.youtube.com/watch?v=wNialj2nVIU

EL DESPERTAR DE TU CUERPO

 

 A veces me preguntan que hago exactamente en las sesiones de grupo...o cuando trabajo con una persona individualmente en el suelo con una simple colchoneta...y salen con la cara relajada sonriendo y con cierta desorientación...Como si cayeran de repente en la tierra después de una larga travesía por la luna.

Lo he pensado muchas veces, y realmente me encantaría decir sin ninguna pretensión.:
 Despierto conciencias... la conciencia del cuerpo! Y por añadidura la mente y el propio espíritu.
Si no...como vamos a cambiar, enderezar o aflojar nuestros desequilibrios internos, y no tan internos..por nosotros mismos, si no somos conscientes? Como vamos a reparar nuestro coche si no sabemos donde tenemos el fallo?

El cuerpo tiene mil secretos que contarnos y en los avatares del día a día, de nuestros hábitos impuestos o auto impuestos, nos esconde y silencia el dolor, el miedo y hasta el orgullo, para poder seguir sobreviviendo y poder seguir como una espiral que nunca acaba, con nuestros hábitos impuestos sobre los impuestos.
 Solo en el movimiento que nos da la vida, la respiración y la energía que despierta nuestro caminar, solo en nuestro reír, nuestra forma de amar, nuestro abrir los brazos para abrazar, o recoger y limpiar nuestra casa, es cuando empezamos a intuir que algo no funciona bien...
Y sospechamos que quizá nuestros miedos, tensiones y temores, se han somatizado y escondido, para terminar encerrados en un cuerpo que nos estorba, nos limita y quizá llegamos a odiar o auto compadecer.

 Lumbares que encierran responsabilidades y el peso del esfuerzo, cervicales que protegen emociones de otras emociones, que tratan de respirar lo que el diafragma no puede tragar....estómagos cerrados y vientres inmoviles, desde la atonía a la hipertonía... Plantas de los pies, talones que se despegan del suelo porque es demasiado real y duro para seguir pisando... Mandíbulas que aprietan por no aceptar o luchan por poder sobrellevar decisiones que no son tuyas... Rodillas cansadas y atemorizadas, que ya no pueden bajar a la altura de un niño. El cuerpo pesa y la vida también... el movimiento se acorta y la energía se ralentiza...

Ya no conoces ni tu propio  hogar,  tu propio cuerpo, que muchas veces, a fuerza de gritar para que le escuches de una vez, se muestra en forma de dolor, molestia o tirantez, porque hace mucho tiempo que desconectaste de el y no te paraste a oirlo. Y separando tu mente, aprendiste a vivir como si no fuera contigo, hasta que no puede más.
 Es aquí cuando apareces en la consulta con un dolor agudo o crónico de años...y  donde entramos los fisioterapeutas...En cada tratamiento manual, en donde las manos del terapeuta conecta con el otro, el silencio lee y hace sentir las tensiones escondidas en el paciente... Cuantas cosas podemos contar de los tratamientos....apunto para otro post.

***Pero es en las sesiones de movimiento en grupo o individuales donde la quietud da paso a la observación de uno mismo, de tu dolor, de tus bloqueos. Y  la respiración te habla de ti....de como estás, de como vives. Luego el movimiento se propone...lento o rápido, grande o microscópico que parte de esa chispa del aire que fluye...o no...el protagonista, maestro y terapeuta es el mismo paciente, que siente, palpa y despierta a través del andar, de como te sientas, te colocas, te relacionas, bailas y sientes tus pies en la madre tierra...

 Es en estas sesiones, donde aprendo de mis alumnos, cada día sorprendiéndome de cada revelación... cuando la música, el ritmo de tu movimiento, y el respeto hacia ti mismo, se convierte en la liberación y encauzamiento de todos estos secretos que tu cuerpo desvela.

Se convierte en un concierto de movimiento libre, fluido y ordenado a la vez, donde la misma vida es capaz por fin de expresarse en uno mismo.
La postura por fin se ordena  para a mostrar un corazón alegre, valiente y generoso, donde los pies alcanzan a sentir y arraigarse con brío en la tierra,y la cabeza y tu mente canta melodiosamente hacia el cielo.
Gracias por leerme...y dejarme compartir mi pasión y alegría por mi trabajo

                                                           Escúchate y Respira!

Estas incómodo en tu cuerpo? Reeduca tu postura.

            Un dolor en una zona de tu espalda, en el vientre, en los pies...



                   
               De repente sientes tensión al final de día, sobrecarga, dolor...
                           y necesitas respirar más amplio y no puedes.

Una noche más vuelves a despertar con molestias, y una mañana más en el que el contactos de tus pies con el suelo al salir de la cama, se asemeja a una tortura, que no se mitiga hasta que no has dado unos cuantos pasos.

                    Que nos ha pasado?
Se nos acabó vivir de rentas en nuestra salud, tengas la edad que tengas. Quizá nunca la has tenido, por tu herencia genética.
Y cada vez más tu cuerpo, y  me atrevo a decir, tu alma, no puede más...

 Es aquí cuando te planteas ira a ese fisioterapeuta recomendado, y te comenta que tu postura no es adecuada..Y respondes: "Ya, vale..., pero es que no puedo ponerme recto!!, me duele mantenerme así."

Tranquilo...es natural.
La postura armoniosa y la función de tu cuerpo que va unida, no es un trabajo fácil de conseguir.
 A veces es un trabajo de toda una vida. Y si es difícil educar...tanto o más será reeducar tu postura y tu funcionalidad.

Todo nuestro engranaje articular, muscular y fascial, lucha por mantenerse de pié, nuestro mayor logro evolutivo como seres humanos, se hace cuesta arriba.
 La cuestión es como lograr ahorrar energía a este desgaste natural que sufre el cuerpo.

 Efectivmente...si, deporte, ejercicio, El movimiento!!! pero cual es el más adecuado para cada persona?

 En Fisactive, a través de metodología como la reeducación postural dinámica o la gimnasia hipopresiva, combinando con los estiramientos globales, la respiración y la relajación, y sobre todo la toma de conciencia corporal, logramos que tu cuerpo respire!!

 Mayor agilidad, mayor flexibilidad, mayor tono y calidad muscular para todas tus actividades diarias y deportivas... y sobre todo en la deseada búsqueda del "NO DOLOR".

Ya empiezo a soltarme... ya empiezo a respirar... incluso... hasta pienso más claramente!!

 Te sigo contando...

Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Qué es??

Me pregunta la gente...

Pues ya se conoce en toda España, y a nivel internacional
 Trataré de hacer un breve resumen, explicándolo, como cuando lo hago a mis pacientes y alumnos.

Un nuevo paradigma, una nueva forma, más evolucionada de contemplar la fisiología y biomecánica del cuerpo.
 Una forma que no solamente respeta más nuestra musculatura, desde el sentido común, sino que además se obtienen resultados evidentes en poco tiempo.

Y los abdominales de toda la vida?

  Nos han implantado la idea de que los abdominales, dentro de la gimnasia, son la manera más favorecedora de reducir cintura, fortalecer faja abdominal y con ello, no solo estar mejor estéticamente, si no además, proteger con ello la zona lumbar previniendo y mejorando las lumbalgias, hernias discales, ciáticas...etc.. Si, una forma de trabajar muy analítica,  ubicada en el concepto evolutivo que desde Grecia, y más adelante la gimnasia sueca y alemana en el siglo XIX, trajo a nuestra civilización, para mantener el cuerpo sano en mente sana.. Ejercicio, gimnasia, una forma más de aumentar nuestra salud, prevenir enfermedades e incluso curarlas.

Pero...

 Pero llega el siglo XX, hacia los años 80, y el Dr. Marcel Caufreiz, fisioterapeuta belga, especialista en recuperación del suelo pelviano, o periné, aprecia como estos abdominales clásicos, aumentaban la presión interna del cuerpo, haciendo descender el suelo pelviano, este plano muscular tan importante que sositiene nuestras vísceras, y con ello empeorando los escapes de orina, debilitando la musculatura y desprogramando la faja abdominal.

 
     Es decir, se encontraba por ejemplo con que muchas mujeres que estaban intentando recuperar su faja abdominal tras el parto, no solo no mejoraban, si no además se les abultaba más, y lo peor, por muchos ejercicios perineales que realizaran, la incontinencia urinaria, iba en aumento. Y ya no digamos si teníamos una hernial discal..

Vaya...ahora entendemos como tanta gente hace abdominales y no reducen perímetro de la cintura! Mujeres, intentando recuperar su figura y hombres tratando de eliminar esa tripita cervecera...!!

Pero que es eso de desprogramar?? Si, como los ordenadores. El programa para lo que están hechos estos músculos que abrigan y sostienen nuestras visceras, se desconfigura y dejan de trabajar para lo que están hechos.
   Sostener.  Lo que fisiológicamente se conoce como Tono muscular (a través de la fibras tipo I)

Entonces??

 Entonces el Dr.Caufriez empezó a trabajar con técnicas hipopresivas y neuromiostaticas, creando una metodológia, La gimnasia abdominal hipopresiva. que incluso de forma ya no solo terapeútica, sino también preventiva se ha pasado a llamar Reprocesing soft fitness, como método  readaptado al deporte aumentando la EPO de forma natural y mejorando el rendimiento deportivo.

Son varias disciplinas que ya anteriormente contemplaban con otros puntos de vista, cierres internos a través de realizar bajadas de presión. (aspiraciones, y apneas en espiración..), el yoga e incluso el culturismo ya experimentaban sobre ello
 Pero la GAH, es mucho más, es la conjunción de unas posturas y una aspiración diafragmática, que activan de forma refleja, es decir, involuntaria, el abdomen y el suelo pélvico ,
 Estupendo!...

Que obtengo?

Una reducción del perímetro de la cintura

Tonificación de la faja abdominal y suelo pelviano

Alineación de la columna vertebral

Disminución de los dolores de espalda

Mejora de la función sexual

Disminución de la incontinencia urinaria de esfuerzo y de los descensos de órganos internos. 

Mejora y Previene la hernias abdominales y diastasis de rectos

Reactiva la circulación de las piernas

Mejora el rendimiento anaérobico

 Vale..dejo de hacer abdominales clásicos...Pero...como se hace la gimnasia abdominal hipopresiva..?

 El sistema recomienda hacer unas sesiones individuales primero, antes de hacerlo libremente en casa o de forma grupal, para asegurar la integración de las posturas. Tiene cierta complejidad, que luego en cuanto se aprende se automatiza facilmente.
 Asi que aconsejo a todo el mundo que esté interesado, acuda a un profesional experto en Gimnasia abdominal hipopresiva, para integrar y realizar de forma eficaz y correcta la metodología y no llevarse sorpresas
 Ah! además existen contraindicaciones: embarazo, hipertensión arterial y enfermedades crónicas intestinales (tipo crohn)

 En posteriores artículos escribiré sobre mi experiencia personal y profesional y como realizamos las sesiones tanto grupales como individuales en Fisactive. Han sido años de muchos beneficios, en los que la sonrisa de mis alumnos y su satisfacción ha sido mi propia satisfacción.

Gimnasia Hiporesiva Zaragoza en Facebook

Amigos

 Os presento la nueva pagina de facebook  de gimnasia abdominal hipopresiva en Zaragoza. Espero que os guste!! Darle a "me gusta"!


https://www.facebook.com/GimnasiaHipopresivaZaragoza?notif_t=page_new_likes

Una nueva experiencia

Dicen que quien no tiene nuevos retos ilusiones y experiencias nuevas, no crece. Así que, como no me quiero quedar chiquitina, me lanzo a a una nueva experiencia
 Compartir mis vivencias profesionales.
Hace 19 años que empecé con el reequilibrio corporal, experimentando en mis propias carnes, y en los alumnos que tenía, un sin fin de transformaciones. Así que camino de los 20 años de experiencia profesional terapéutica, ya es hora de escribir algo no?
 No pretendo que esto se convierta en un blog de artículos científicos, teóricos...de estos ya hay muchos, sin que esto no signifique que tenga que apoyarme mucho en ello.
Quisiera que fuera realmente un lugar de expresión, dinámico y concurrido, donde todos, amigos, pacientes, conocidos, inquietos, preguntones y  hasta impertinentes!!, pudieran participar, comentar y preguntar cuanto quisiesen
 Un espacio de propuestas, de intercambio. Yo propongo, comento, expreso o simplemente comparto un caso, un momento, una disfunción, una sensación o planteamiento técnico y filosófico, porque no??
 Creo firmemente que en Fisactive, en las salas de tratamiento individual, en la grupal, se mueve energía, se transforma el dolor en sonrisa, la rigidez en soltura, el cierre en apertura, la debilidad en fortaleza... Y por ello, y por todas las satisfacciones que veo y experimento, las voy a compartir. Siempre preservando la identidad de mis protagonistas, si los hay, y tratando de hacer ameno cada intervención
 No prometo mucho, no puedo asegurar con que frecuencia podré escribir. Pero os meantendré informada. Os lo aseguro. Lo importante es disfrutar de la carrera, no ganarla...
  Estáis todos invitados